【動画】韓国女子全員が憧れる美ボディ韓国女性アイドルBEST5 (ダイエット法＋体型維持法)【KPOP日本語字幕】
韓国女子全員が憧れる美ボディ韓国女性アイドルBEST5
➡︎ YouTube動画リンクはこちら
スタイル抜群な韓国女性アイドル ♪
⬇︎⬇︎⬇︎
BMIってなに？
BMIは、「Body Mass Index」の略で、肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数。
【標準体重の計算式】
【日本肥満学会の肥満度判定基準】
Girl’s Day ユラ
Girl’s Day ユラ
■ 身長：170cm
■ 体重：52kg
■ BMI：18
ダイエット法＋体型維持法
■ お肉ダイエット
■ 有酸素運動とランジ、スクワットなど下半身中心の筋トレ
■ 運動後 → 脚マッサージ、ストレッチ
■ 寝る時は必ずふくらはぎと太ももに下に枕を挟んで寝る
➡︎ Girl’s Day メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は？❤︎【プロフィール】
AOA ソリョン
AOA ソリョン
■ 身長：167cm
■ 体重：47kg
■ BMI：16.9
ダイエット法＋体型維持法
■ サツマイモ、鶏胸肉、卵で1日1食
■ デトックスジュースを飲む
↓
(現在)
■ 食べたい物を少しずつ食べる
■ 有酸素運動と筋トレ
➡︎ AOA メンバーの名前・天使名・生年月日・血液型・グループでの担当は？❤︎【プロフィール】
APINK ナウン
APINK ナウン
■ 身長：167cm
■ 体重：45kg
■ BMI：16.1
体型維持法
■ ヨガ＋フライングヨガ
■ ランジとスクワットなどの筋トレ
■ 普段歩く時いつもお尻と腹に力を入れながら歩く
➡︎ APINK メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は？❤︎【プロフィール】
4minute ヒョナ
4minute ヒョナ
■ 身長：164cm
■ 体重：43kg
■ BMI：16
ダイエット法＋体型維持法
■ 長期間ダイエット
■ 自分が食べていた元の量より少し減らして食べる
■ 運動：ジムで筋トレ
■ 家で腕立て伏せ、レッグレイズ、クランチなどのホームトレーニング
■ エレベーター → 階段を使う
➡︎ HyunA(ヒョナ)のプロフィール❤︎【K-POPソロ歌手】
➡︎ Triple H メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は？❤︎【プロフィール】
Hello Venus ナラ
Hello Venus ナラ
■ 身長：172cm
■ 体重：50kg
■ BMI：16.9
ダイエット法＋体型維持法
■ 脚に砂袋をつけて登山をする
■ 白い食べ物（米、小麦粉、砂糖、塩など）は絶対食べない
■ 毎朝ストレッチをして、ピラティスとホームトレーニングをする
■ 体脂肪減少に向けて、食後には必ず緑茶を飲む
■ 毎晩半身浴で体のむくみをとる
➡︎ Hello Venus メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は？❤︎【プロフィール】
➡︎ Kwon Nara(クォン・ナラ)のプロフィール❤︎【韓国俳優】
➡︎【韓国ドラマ】梨泰院(イテウォン)クラスの相関図❤︎キャスト一覧！
