【動画】韓国女子全員が憧れる美ボディ韓国女性アイドルBEST5 (ダイエット法+体型維持法)【KPOP日本語字幕】

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【動画】韓国女子全員が憧れる美ボディ韓国女性アイドルBEST5 (ダイエット法+体型維持法)【KPOP日本語字幕】

韓国女子全員が憧れる美ボディ韓国女性アイドルBEST5

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スタイル抜群な韓国女性アイドル

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BMIってなに?

BMIは、「Body Mass Index」の略で、肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数。

【標準体重の計算式】

【標準体重の計算式】

【日本肥満学会の肥満度判定基準】

【日本肥満学会の肥満度判定基準】

Girl’s Day ユラ
❶ Girl’s Day ユラ

Girl’s Day ユラ

■ 身長:170cm
■ 体重:52kg
■ BMI:18

ダイエット法+体型維持法
■ お肉ダイエット
■ 有酸素運動とランジ、スクワットなど下半身中心の筋トレ
■ 運動後 → 脚マッサージ、ストレッチ
■ 寝る時は必ずふくらはぎと太ももに下に枕を挟んで寝る

➡︎ Girl’s Day メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は?❤︎【プロフィール】


AOA ソリョン
❷ AOA ソリョン

AOA ソリョン

■ 身長:167cm
■ 体重:47kg
■ BMI:16.9

ダイエット法+体型維持法
■ サツマイモ、鶏胸肉、卵で1日1食
■ デトックスジュースを飲む

(現在)
■ 食べたい物を少しずつ食べる
■ 有酸素運動と筋トレ

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APINK ナウン
❸ APINK ナウン

APINK ナウン

■ 身長:167cm
■ 体重:45kg
■ BMI:16.1

体型維持法
■ ヨガ+フライングヨガ
■ ランジとスクワットなどの筋トレ
■ 普段歩く時いつもお尻と腹に力を入れながら歩く

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4minute ヒョナ
❹ 4minute ヒョナ

4minute ヒョナ

■ 身長:164cm
■ 体重:43kg
■ BMI:16

ダイエット法+体型維持法
■ 長期間ダイエット
■ 自分が食べていた元の量より少し減らして食べる
■ 運動:ジムで筋トレ
■ 家で腕立て伏せ、レッグレイズ、クランチなどのホームトレーニング
エレベーター → 階段を使う

➡︎ HyunA(ヒョナ)のプロフィール❤︎【K-POPソロ歌手】

➡︎ Triple H メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は?❤︎【プロフィール】


Hello Venus ナラ
❺ Hello Venus ナラ

Hello Venus ナラ

■ 身長:172cm
■ 体重:50kg
■ BMI:16.9

ダイエット法+体型維持法
■ 脚に砂袋をつけて登山をする
■ 白い食べ物(米、小麦粉、砂糖、塩など)は絶対食べない
■ 毎朝ストレッチをして、ピラティスとホームトレーニングをする
■ 体脂肪減少に向けて、食後には必ず緑茶を飲む
■ 毎晩半身浴で体のむくみをとる

➡︎ Hello Venus メンバーの名前・生年月日・血液型・グループでの担当は?❤︎【プロフィール】

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